Het Geheim van Afvallen

Geschreven door Ariyana Arsala, Hoofd-Dietiste
HET GEHEIM VAN AFVALLEN

Val verantwoord kilo?s af

Gezonde dagmenu?s voor de hele maand.
Stap voor stap uitleg wat je moet eten, hoeveel en wanneer om gewicht te verliezen
Handige variatielijsten om gezond en gevarieerd af te slanken, zonder honger te lijden.
Dagelijks recepten
Meest gestelde vragen worden beantwoordt

Door de voedselhypes weten we niet meer wat wel of niet gegeten kan worden om af te vallen. Is brood een dikmaker? Welke producten zorgen ervoor dat je moeilijk en langzaam afvalt? Wat is nu écht een gezond ontbijt? Al deze vragen worden duidelijk gemaakt in het boek.

Dit boek is geschreven door een diëtiste met een kritische blik op voedselhypes. In het boek laten we zien hoe je eten en drinken kunt inzetten om lekker in je vel te zitten terwijl je afvalt. Met de handige dagmenu?s en smakelijke recepten van ontbijt tot diner maakt dit boek je redder in nood!




Over de auteur

Ariyana Arsala is een rijzende ster op het gebied van succesvol afvallen.
Haar motto is ? Afvallen hoeft zeker geen lijden te zijn?. Zij laat zien dat afvallen ook op een gemakkelijke en smakelijke manier kan. Met haar unieke concept zijn velen duizenden mensen succesvol afgevallen.

Na haar opleiding tot doktersassistent heeft Ariyana de opleiding HBO Voeding en Diëtetiek cum laude afgerond. Vanuit een achterstandspositie heeft zij een florerende carrière opgebouwd.
Op eigen kracht heeft Ariyana een bloeiende praktijk opgericht op meerdere locaties in Nederland.

Ariyana is geboren in Kabul (Afghanistan), waar zij en haar familie onder erbarmelijke omstandigheden leefde. Op 12 jarige leeftijd is zij met haar moeder en broertjes gevlucht naar Nederland.Tot op de dag van vandaag is Ariyana bezig met mensen te inspireren op gedragsverandering d.m.v. een nieuwe kijk te geven op het afvalproces.

Gezond Afvallen, zonder honger

Geschreven door Diëtiste (Voedingsdeskundige) & Auteur van Het Geheim van Afvallen

Inleiding
Ben je het ook zo beu om te diëten, te jojoën met je gewicht, steeds maar calorieën te moeten tellen of continu op je eten te letten? Vraag jij je weleens af hoe je op de juiste manier kunt afvallen en hoe je vervolgens op dat gewenste gewicht kunt blijven? Weet jij wat je wel of niet mag eten, hoeveel en hoe vaak?
Dan ben je op de juiste plek! In dit artikel ontdek je het geheim van succesvol afvallen!

In dit artikel geef ik je deskundig voedingsadvies, waarbij je kilo?s kunt afvallen.
Verder vind je vele handige en praktische tips hoe je bijvoorbeeld met die vervelende hongermomenten moet omgaan, zodat je niet meer terugvalt in je oude eetgedrag. Ook geef ik antwoord op de meest gestelde vragen over afvallen.
Het principe van dit artikel is dat je geniet van jouw lievelingseten, terwijl je gewicht verliest op een verantwoorde en haalbare manier. Op de afbeeldingen zie je de dagmenu?s die zo samengesteld zijn om verantwoord af te vallen.
De afbeeldingen geven daarnaast ook de juiste porties weer. Zo kun je precies zien wat je per dag kunt eten en hoeveel.
Lust je iets niet? Dan kan je variëren met de variatielijsten. Probeer zoveel mogelijk uit de groene variatielijst te kiezen, je zal hierdoor makkelijker en sneller afvallen.
Op de afbeeldingen zie je aantal voorbeelden van gezonde dagmenu?s en variatielijsten uit het boek Het geheim van Afvallen. Met deze menu?s kun je gemiddeld 0,5 tot 1 kilo per week afvallen.

?
WAAROM HEBBEN MENSEN OVERGEWICHT?
In Nederland heeft 40% van de bevolking overgewicht. Vaak zitten mensen die willen afvallen niet lekker in hun vel en hebben ze moeite met hun uiterlijk. Leuke kleding kopen is minder makkelijk als je een maatje meer hebt. Ook slecht slapen en continu een hongergevoel hebben zijn veelgehoorde klachten. Jij hebt misschien ook al van alles uitgeprobeerd: van pillen